[스크랩] [집중력 향상] 머리 맑아지는 방법 5가지

[집중력 향상] 머리 맑아지는 방법 5가지

 

 

머리 맑아지는 방법 _ 심호흡을 하라
우리들의 뇌는 무게가 체중의 3ㅔ분의 1에 해당되는 작은 기관이지만 산소의 소비량은 전체의 20%에 이른다.

따라서 산소의 부족 상태가 생기면 비록 본인은 인식하지 못한다해도 머리는 일시적으로 나빠진다. 그러므로,

두뇌력의 향상을 바란다면 한 시간마다 심호흡을 5번 정도 되풀이하는 것이 좋다. 하지만 너무 심하게 한다면

어지러워서 실신하는 경우도 있으니 주의요망.

 

 

머리 맑아지는 방법 _ 큰 소리로 노래 부르자
피로해진 머리를 빨른 속도로 회복시키는데 효과가 있다. 큰 소리로 노래를 부르면, 욕구불만이 해소되고 일종의

심호흡이므로 체내의 혈액순환을 원활히 해준다. 산소의 보충도 강화되고 크게 숨수ㅟ는 습관이 길러짐으로

자연스레 두뇌력이 향상된다.

 

머리 맑아지는 방법 _ 감각을 이용하자
갓난 아기의 두뇌력을 향상시키는 것은 청각, 촉각, 시각 따위의 다섯가지 감각을 자극함에서 비롯된다,

갓난 아기에서 힌트를 얻은 방법이 감각 이용법이다. 본인이 청각 우위형 두뇌의 소유자라면 소리르 내면서

영어를 공부하면 좋고, 촉각 우위형이거나 시각 우위형의 두뇌의 소유자라면 쓰면서 외우는 학습법을 쓰면 비교적

적은 노력으로 큰 효과를 기대할 수 있다.

 

머리 맑아지는 방법 _ 자연의 리듬을 이용
24시간의 생리적 밤낮의 리듬에서 보면, 인간은 새처럼 전형적인 주행성 동물이다, 아침 8시정도 부터

심신활동을 자극하는 부신호르몬이나 자율신경계의 긴장이 일어난다. 오전 중의 학습효과는 저녁 때부터 심야에

걸친 생리적인 휴식기에 비해 50~100%나 높아진다. 따라서, 낮시간엔 학습을 중점적으로 하고 심야에는

수면을 취하는 것이 실력을 향상시키는 요령이다.

 

머리 맑아지는 방법 _ 커피를 피하라
만성피로는 항상 정신적 스트레스를 발생시킴으로 초조감에 따른 두뇌력의 저하를 가져온다. 그 날의 피로는

정신적인 것이나 육체적인 것이나 반드시 그 날 풀도록 한다, 커피는 그 속에 들어 있는 카페인의 작용으로

뇌세포를 자극, 그 활동을 읽시적으로는 활발하게 해주지만 커피와 같은 인스턴트 음료 따위의 일시적인

흥분제에 의존하면 안된다. 깊은 잠을 방해하게 되어 결국 만성적ㅇ니 피로로부터 다시 슬럼프로 이끌어

가기 때문이다. 만약, 야간에 일시적인 정신 긴장이 필요할 때에는 얼굴, 특히 눈을 찬물로 자극하는

것이 효과적이다.

출처 : 성공최면과 행복한마음-발표불안우울증치료

글쓴이 : 행복최면사 청명 원글보기

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