[스크랩] 사법시험 변리사시험 행정고시 1번에 합격하는 지름길

반복학습이 좋은 이유?

 

 

 

반복학습이 좋은 이유를 에빙하우스 기억이론 따라서 생각하면 다른사람의 수십배 이익을 볼

수 있다

 

 

반복학습이란 그 반복시간이 아주 중요한데 수업 바로 끝나고 나서 2분이면 처음배운것을

아주 짧은 시간에 복습할수 있다고 한다 그렇게 1회 복습하면  전혀 복습하지 않은 사람에비교해서 보면 배웠던 내용의 5배 정도 기억을 한다네요 원래 한시간 정도 배운후에 복습하지 않고 다음날 머리에 남아 있는 생각은 겨우 7%인데 한시간 정도 수업하고 2분만 복습에 투자하면 7%×5=35%정도 기억 한달동안 유지되어 남는다고 에빙하우스 기억이론을 통해서 증명 되었습니다.

 

생각해보라 겨우 수업 끝나고 2분만에 처음배웠던것들 아주 빠른시간 복습할수있다...그리

고 집에 가서 한번 또 두번째 복습하면 그 기억곡선이 한달이 지나도 75%이상 기억이 떨어지지 않는다고한다 .만약 다음날 또한번 복습하거나 주말에 복습해주면 기억120% 지속된다고

한다..

 

반복학습을 할때 독서를하는데 걸리는 시간은 처음 공부한 시간의 40%대이면 된다고 한다 왜일까? 그것은 인간

은 복습하면 할수록 그 정보를 빨리 인출해 내고 그것을 처음 공부했던 때의 40%대이면 된

다. 그 이유는 뇌의 기억회로가 하나만 있던것이 반복할수록 여러개의 기억회로를 생기게 함으로서 정보가 직렬로 한길만 가는것이 아니라 3차선 고속도로처럼  길이 여러개 꿇린것처럼 된다.  이것을 우리는 뇌세포와 뇌세포간의 시냅스가 연결되는 현상을  수초화라고 하는데,  이렇게 수초화 되면 정보처리는 전혀 생기지 않았던 때 보다 무려 100배의 속도차이를 낸다고 한다. 예를 들면 한시간 책을 읽고 이해가면 다음에 책볼때는 60×0.4=24분이면 복습 가능하

다...즉 다음에  두번째 복습하면 24분×0.4=10분정도 걸리고 또 한번 3번째복습은 4분이면 다 이해하고 기억을 120%할수 있다..즉 이렇게 한시간 공부하고 복습 안하면 겨우

7%만 기억할것을 3번까지 복습하면 기억이 120%까지 기억할수있다니 그리고 시간은 점

점 줄어들고 얼마나 합리적인 학습법인가? 그다음에는 장기 기억으로 전이되면 하나하나 정보로 기억되는것이 아니라 개념으로 기억되어서 그 장기 기억의 핵심어 하나만 읽어도 전체가 떠오르게 된다. 그래서 핵심어를 줄그어 주고 핵심어만 읽어도 전체가 기억되기 때문에 굳이 글자 한자 한자 읽지 않아도 아주 짧은 시간 1600페이지의 책을 한시간 안에 끝낼수 있다.

 

이렇게 수초화로 인해서 공부하는데 한시간 걸렸던것이 점점 횟수를 더해갈수록 짧은시간

에 아주 빠른속도로 이해가 가능한다 그것은 머리에 시냅스의 수초화라는것이 이루어지는

데 한마디로 머리에 그물이 더 복잡해지는것이다..즉 반복학습은 학습할 데이터가 장기 기

억으로 전이해서 창조적으로 적용하수 있게 까지 해준다....그런데 이수초화는 평생을 나이

를 들면서 이루어진다...

 

수초화를 촉진시키면 정보를 100배 빨리 출력해낼후 있어서 속독이 가능해진다 수초화를

가장 활성화 시킬수 있는 방법은 바로 반복학습이다..저위에서 주장했듯이 점점 수초화가

조밀화 될수록 시간이 적게 걸림을 알수있다....

 

반복은 시간도 절약해주고 장기 기억으로 전이 됨으로서 최고위 효율을 주는 학습법이다...

 

반복은 잊어 먹기전에 반복하는것이 가장 중요한 일이다 ..아인슈타인이 머리가 좋은것은

뇌세포가 많아서도 아니고 단지 우리보다 뇌세포가 밀도가 높아서 그런것이다 이렇게 밀도를 높일려면 뇌의 수초화를 증가 시켜야하는데 역시 반복학습이 가장 최고의 방법이다....

 

예를 들어서 책을 한번 보고 a라는 정보와 b라는 정보를 알아서 짜집기 할수 있는 숫자가

2^2=2×2= 4개 이지만 생각해보라 만약에 책을 더읽거나 반복해서 읽어 a 그리고 b 그리고 c까지

알게 되면 2^3=2×2×2=8가지로 만약에 n번 읽는다면 2^n개로 2를 n번곱한만큼의 사고의 패턴을 생각해낼수있다

 

단순반복이 나쁜것 같지만 짧은기간 가장 효과적이고 효율적인 학습법이다

 

그럼 효율적인 복습방법으로  1부터 n번 복습할수 있는 누적 복습 방법은 아주 짧은 기간 초 고효율의 효과를 볼수 있는 방법을 소개하고싶다

 

 

◈실천사항◈

 

완전 학습 학습법 = 완전이해 프로세서 + 완전암기 프로세서

 

 

A . 완변이해 프로세서

 

완전히 이해한것과 완전히 이해하지 못하것을 구분과 분류

 

1. 100점의 자세

 

1 허리를 의자에 붙인다

2 눈에 힘을 준다

3 훔을 천천히 호홉한다

4 입천장에 혀는 붙인다

5 머리의 뒷먼에 귤이 있다고 상상상하며 느낀다

6 릴렉스하게 몸의 긴장감을 뺀다

 

 

2. 시간당 학습량 체크(플레너)

1)1시간당 공부를 얼마나 할수 있는지 스스로 채크

 

3. 정독(정확히 읽기)

1) 정확히 읽는 다는다는것은 읽고 있는 페이지에 나오는 모든 단어의 뜻을 말로 설명할수 있을정도로 이해 한다는 의미

 

4. 밑줄긋기

 

핵심단어와 문장의 기준은 수업시간에 선생님이 강조한 내용 교과서 주제와 연관된 내용

시험에 나올법한 내용만 긋는다.

 

5 밑줄그은 내용만 읽기(누적시스템)

되로 절대 돌아가지 않는다 목표량까지는 누적이 10회독 이상까지

(누적시스템으로 망각을 최소화 할수 있다)

반드시 자신의 플래너에 반복회수를 기입 7회독이 이론적 수치 10회독은 과잉복습

 

 

6.밑줄줄이기

이해력 증가로 암기된 내용이 점점 줄어든다

샤프 è 그다음 노란 형광펜 è볼펜 è빨강색 볼펜

 

7. 핵심단어로 빨리 읽기

한페이지에 핵심단어는 이제 1~2개만 남는다.

박복학습을 하면 여러번 반복으로 전체를 읽지 않고 핵심어만 읽어도 개념으로 저장되어 있있음으로 머리에 저장이 된다 그리고 여러번 반복하면 속도가 0.5배씩 줄어들고 수초화되어 뇌세포의 회로생성으로 속도가 100배나 증가함으로 속독이 가능하다.

 

 

완전 암기프로세스

 

완벽암기 프로세스는 시험에서 만점 받기위한 최적의 방법이다

완벽 암기를 줄여서 설명하면 암기기한것과 암기하지 못한것을 구분하고 분류하는것 이라고 말할수 있다.

 

 

노력하면 뇌 회로가 변한다.

믿고 꾸준히 묵묵히 7회독 빨리 해치우자

 

그렇게 되면 10회독은 금방채운다 점점 가속도가 붙음으로 왜냐하면 수초화로 인해서 정보처리 속도가 100배나 빨라진다  앞에서 말했듯이,  수초화란 뇌에 고속도로가 뚫리는것처럼 회로가 생기는 현상 때문이다.

 

 

 

 

최상의 컨디션을 위한 7계명 

 

 

 

1. 자정 이전에 잠을 청한다.

두뇌활동의 효율성 측면에서 늦은 밤까지 공부하는 것보다 새벽에 일찍 일어나 공부를 하는 것이 집중력을 높여준다.

2. 하루 30분씩 가벼운 운동을 한다.

하루 30분씩 산책을 하거나 스트레칭, 명상 등을 하는 게 좋다. 특히 운동을 할 때 깊은 호흡을 함께 하면 긴장된 마음을 이완시킬 뿐 아니라 산소공급을 도와주므로 더욱 효과적이다. 공부를 하다가도 1시간 간격으로 5분 정도씩 스트레칭과 가벼운 맨손체조를 해주는 것이 좋다.

 

3. 아침 기상 후 생수 한 컵을 마신다.

위장도 잠에서 깨어나는 시간이 필요하다. 기상 후 생수 한 컵을 마시고 몸을 움직인 후 식사를 해야 소화도 잘되고 밥 맛도 좋다. 입맛이 없거나 시간이 촉발할 때는 죽이나 떡, 과일, 두유 등으로 대처하는 것도 괜찮다.

 

4. 비타민B는 기억력을 높여준다.

정신을 집중시키거나 기억력을 증진시키는 데는 비타민B가 많이 들어 있는 음식을 먹는 것이 좋다. 특히 당질을 에너지로 전환할 때 필요한 비타민B1은 버섯, 시금치, 푸른색 야채, 생선류에 많이 들어있다. 비타민 Ｂ6, Ｂ12는 뇌의 움직임을 방해하는 빈혈을 막아준다. Ｂ6 는 해바라기씨와 감자에 함유돼 있으며 Ｂ12는 현미, 해초, 버섯, 콩, 콩두부, 발효 검정콩에 들어있다. 또한 콩, 두부에는 두뇌회전에 좋은 레시틴이 풍부하다.

 

5. 채식 위주의 식사가 집중력을 높여준다.

육류, 인스턴트 식품, 정제가공식품 등의 산성 식품은 칼륨이나 비타민을 파괴해 정신 집중을 방해한다. 특히 인스턴트 식품은 면역력을 떨어뜨려 아토피와 비염을 악화시키는 요인이다. 감귤, 딸기, 고추, 배추, 무, 양배추, 상추, 감자, 콩나물등의 메뉴를 매일 바꿔가며 섭취하면 도움이 된다

 

6. 과식은 금물..밥은 조금만 먹는다.

과식과 폭식은 절대 금물이다. 이는 위장운동에 부담이 돼 식곤증을 유발하고 뇌활동에 쓰여야 할 에너지가 섭취한 음식물을 소화하는데 집중돼 학습능력이 떨어진다. 또한 식사를 전후해 신선한 야채, 과일을 섭취하면 저혈당증이나 식곤증을 예방할 수 있다.

 

7. 주변환경을 늘 청결하게 유지한다.

주위 환경에 민감하게 반응하는 아토피 피부염과 비염에 가장 중요한 것은 청결한 환경이다. 가정에서는 진공청소기로 집먼지진드기 곰팡이, 미세먼지 등을 없애야 한다. 또한 이들 매개곤충이 좋아하는 카펫, 커튼 등은 사용하지 말고 하루 3번 이상 실내공기를 환기시켜 주는 것이 좋다.

 

시간관리 10계명 

 

 

1.시간사용내역을 구체적으로 파악한다.

2.사소한 일보다 중요한 일을 먼저 한다.

3.해야 할 일들은 반드시 기한 내에 마무리 짓는다.

4.자투리 시간을 생산적으로 활용한다.

5.핵심적인 일에 치중하고 나머지는 적임자에게 위임한다.

6.맺고 끊는 것을 명확히 하고, 가능한 한 삶을 단순화한다.

7.완벽하게 준비될 때까지 기다리지 않고 즉시 실천한다.

8.불필요한 요구는 단호하되 지혜롭게 거절한다.

9.포기할 것은 빨리 포기하고, 버릴 것은 그때그때 버린다.

10.자기만의 안식처를 갖고 휴식시간을 철저히 지킨다.

 

 

 

- 이민규의 《1%만 바꿔도 인생이 달라진다》중에서 -

 

 

 

* 시간관리 10계명, 한 마디로 요약하면

＂일할 때 열심히 일하고, 쉴 때 푹 쉬라.＂입니다.

시간관리를 못 하면 인생관리도 안 됩니다.

 

오르비스 옵티무스의 바른 공부법 해부 공부를 잘하는 법 

2007/02/09 12:26

 

http://blog.naver.com/haoori/90014121807

 

 

 

 

 

바른 공부법

 

- 서형일 / 영진미디어 -

 

 

 

 

“최상위권 10만 명이 인정한 바른 공부법, 최고 입시정보 사이트 오르비스 옵티무스 최다 추천수, 최다 조회수, 히트글!”

 

“최근 입시를 치른 평범한 학생이 직접 몸으로 터득한 공부법을 체계적으로 정리, 오르비스 옵티무스의 바른 공부법을 한층 업그레이드하여 재구성”

 

 

 

 

■ 공부법의 구성

 

 

 

 

공부법은 두 가지로 나뉩니다.

 

 

 

 

1. 기술론 : 공부하면서 학습 내용을 좀 더 효율적으로 자기 것으로 만들기 위한 학습 방법

 

2. 진행론 : 앞으로 공부를 어떻게 계속 해나가느냐에 대한 방법

 

 

 

 

기술론에는 완벽한 이론은 없으며 누구나 다 자신에게 가장 효율적인 독특한 방법이 있습니다. 아무리 우매한 공부법이라도 꾸준히 학습만 해나간다면, 결국은 목표에 도달할 수 있습니다. 저는 이 방법론 가운데 가장 목표에 도달할 수 있는 확률이 높으며 보편적으로 들어맞을 수 있는 방법을 제시하려고 합니다.

 

(학습법 책을 10권만 정독하면 이런 얘기는 할 수 없습니다. 왜냐하면 저자들이 공통적으로 강조하는 학습법의 핵심 요소들이 반드시 있기 때문입니다. 예를 들면, 정신관리(동기부여), 학습관리, 환경관리, 건강관리, 집중력, 이해력, 암기력 등입니다. 따라서 위의 문장은 다른 학습법 서적을 제대로 비교 분석하지 않았다는 것을 반증합니다. 안타깝게도 대부분의 학습법 저자들이 자신의 경험담과 성공담에 취해 다른 사람들의 학습법에 관심을 두지 않습니다. 이것은 학습법 서적에서 참고 문헌을 찾기 힘들다는 것으로 알 수 있습니다. 그래서 오류투성이의 학습법 책이 양산되고 있는 것입니다. 물론 덕담 차원이라면 들어도 나쁘지 않습니다. 하지만 당락을 좌우하는 치열한 수험의 장에서는 반드시 합격할 수밖에 없는 학습법만을 가르쳐야만 합니다. 그것이 학습법을 전수하는 사람의 기본적인 도리입니다.)

 

 

 

 

그러나 자신은 올바른 기술론으로 공부하고 있어서, 다른 사람보다 더 적은 시간 공부해도 더 효율적이니 성공할 것이라는 생각은 갖지 말아야 합니다. 적어도 공부에서는 절대시간이 성공의 여부에 더 크게 좌우합니다. 따라서 진행론도 중요합니다. 일정한 시간 안에서 공부를 최적화시키기 위한 것이 기술론인 것입니다. 이 두 가지가 조화되었을 때 우리는 최종적으로 성공으로 갈 수 있는 것입니다.

 

(학습법 책에는 대개 이런 너무도 추상적이고 애매한 ‘설’들이 난무합니다. 하지만 그 설들을 증명하는 내용은 눈을 씻고 찾아봐도 없습니다. 동양인들이 서양인에게 배워야할 가장 중요한 것 중 하나가 바로 과학적이고 합리적인 사고방식입니다. 서양인들은 철저한 실험과 분석을 통해 모든 것을 수치화하고 이론적으로 증명합니다. 어릴 때부터 이미 과학적이고 합리적인 사고방식에 근거한 교육을 받아온 지금 세대에게 추상적이고 애매한 ‘설’은 속으로 웃음을 짓게 합니다. 이런 내용을 접할 때마다 누가 ‘바보’고 누가 ‘천재’인지 의문이 들 때가 있습니다. 자신만 모든 것을 다 안다고 생각하지만 이미 모든 사람들이 그 만큼은 알고 있습니다.)

 

 

 

 

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