[스크랩] 혈액을 건강하게

건강하려면혈액부터정화해라

 

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건강한혈액이건강한몸을만든다

 

몸 속 오장육부나 피부가 건강하게 살아 움 직이려면 에너지가 필요하다. 몸 안 구석구 석을 돌며 해당 부위가 필요로 하는 에너지를 공급하는 것이 바로 ‘혈액’ 이다. 따라서 건강과 피부재생에 중요한 역할을 하는 혈액 은 늘 맑고 건강한 상태여야 한다.

 

한의학에 서는 ‘통 즉불통 불 통즉통(通 則不痛 不 痛則 痛)’이라 하여 기혈 의 흐름이 막히지 않으면 통증이 없고, 기혈의 흐 름이 순조롭지 못하면 통증이 유발된다고 본 다. 그만큼 기혈의 흐름은 건강 유지에 매우 중요 한데, 혈액이 탁해져 혈행이 원활하지 못하면 각 종 부작용이 나타나게 되는 것이다.

 

혈액은 산소와 영양분 등을 온 몸 구석구석에 운 반하고, 세포에서 만들어진 이산화탄소나 노폐물 을 체외로 배출한다. 또 조직에서 생산된 열을 전 신에 공급하여 적정 체온을 유지하고, 수분이나 전해질 등을 조절한다.

 

그런데 이 혈액이 탁해지면 인체에 필요한 산소 나 영양분, 열 등이 제대로 공급되지 못하고 노폐 물이 쌓여 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 손발 저림이나 냉증, 두통, 빈혈, 근육통 등이 발생 한다. 더욱이 이러한 상태가 지속되어 혈액이 더 욱 탁해져 혈전이 생기면 혈관이 막혀 동맥경화 나 심근경색 등이 일어날 수 있다.

 

먹거리개선이혈액을맑게한다

 

건강한 삶을 위해서는 혈액을 맑게 하고 혈행을 순조롭게 해야 하는데, 이를 위해서는 먹거리의 개선이 필요하다. 먼저, 콜레스테롤이 함유된 각종 인스턴트 음식 이나 기름진 음식 등은 피하는 게 좋다. 콜레스테 롤과 지방, 당분이 높은 음식은 혈액을 탁하게 만 들기 때문이다. 또한 과식과 폭식은 혈액 내 활성 산소와 노폐물이 증가하는 원인이 되므로 이를 삼가도록 한다. 대신 해조류나 녹황색 채소, 표고버섯, 부추, 양 파, 마늘, 견과류 등은 혈액을 맑게 하므로 자주 섭 취하는 것이 좋다.

 

혈액을 맑게 하는 먹거리

 

해조류는 풍부한 비타민과 무 기질로 피를 맑게 하고 혈행을 좋게 하여 각종 성인병을 예방 해주고, 수용성 식이섬유인 알 긴산이 많아 장 운동을 개선해 주기 때문에 노폐물 배출을 순조롭게 한다.

 

표고버섯은 옛 의서인 <본초강 목>에 “피를 잘 통하게 해서 풍(風)을 고친다”라고 기재되 어 있다. 예로부터 혈액순환을 좋게 하 는데 이용되어 왔을 정도로 성인병 예방에도 좋 은 식품으로, 레시틴 성분이 혈관 속의 콜레스테 롤을 제거하여 혈액을 맑게 해주고 혈압을 안정 시켜준다.

 

당근, 시금치, 호박, 브로콜리와 같은 녹황색 채소에는 색소의 일종인 베타카로틴 성분이 풍 부하다. 이는 활성산소가 세포를 손상 시키는 것을 막아주고 혈관을 탄력 있게 유지시 켜준다.

 

밤, 호두, 땅콩, 은행, 잣 등 간식 거리로 많이 애용되는 견과류 는 올레산과 리놀레산 등 불포 화지방산이 많아 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 도와준다. 특히 견과류에 풍부한 비타민 E는 활성 산소가 세 포를 손상시키는 것을 막아 혈행을 원활하게 해 준다.

 

원활한 혈액순환을 위해서는 당귀차를 마시는 것도 도움이 된다. <동의보감>에 의하면 당귀는 나쁜 피를 없애고 새로운 피를 생성하는 데 도움이 된다고 했다. 당귀차는 혈액순환을 촉진시키고 냉증, 빈혈, 산 후 혈액 부족, 변비 등에도 효능이 있다.

 

스트레스도혈액을오염시킨다.

 

식습관을 개선하는 것 외에 또 중요한 게 있다. 바로 스트레스 를 해소하 는 일이다. 연말이 되 면서 직장 인들의 스 트레스가 심해지는 경향이 있는데, 고용불안과 실적부진, 과도한 음주, 과한 지출 등이 스트레스의 원인으 로 작용하고 있다고 한다.

 

스트레스가 심하면 온몸이 뻐근하고 피부도 거 칠어지는 경험은 누구나 해봤을 것이다. 스트레스는 정상적인 기혈순환을 방해해 혈액을 오염시키는 주범이다.

 

스트레스로 마음의 평정을 잃으면 심장이 빨리 뛴다. 평소보다 몇 배는 빨리 뛰면서 많은 양의 혈 액을 내보내는데, 혈관은 오히려 스트레스로 인 해 수축돼 혈압이 올라가고 결국 혈액순환에 문 제가 생기게 되는 것이다.

 

결국, 혈액순환이 안되면 혈액이 뭉쳐 어혈이 생 기는데, 죽은 핏덩어리인 어혈이 혈액 속에 떠다 니면서 혈액의 오염이 심해질 수밖에 없다. 그러 므로 스트레스가 쌓여 있다면 취미나 명상, 간단 한 스트레칭 등 자신만의 해소법을 만들어 그때 그때 풀어버리는 것이 건강을 위한 길이다.

 

글 / 한의학 박사 김소형

 

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