[스크랩] 간단한 속독법

속독법

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◈ 자신위한글 | 2007/01/03 (수) 16:16	공감 (1) 스크랩 (45)

속독 훈련에 앞서 1. 책을 준비해 주세요 활자 크기는 작을수록 좋고 이해 가능한 내용의 책이면 됩니다 (가급적 전문 서적을 권합니다) 2. 자세는 정자세를 취해주세요 가급적이면 혈액순환이 잘되도록 편하게 앉아 주시면 됩니다 3. 마음으로 느끼며 읽기를 실천할 것 4.속독 훈련하시는 동안 속발음을 줄여 나가도록 노력해 주십시요 속발음이란? 속으로 글을 발음하여 따라 읽는 것을 말합니다 원칙적으로는 속발음을 하면 안되지만 이제 막 시작한 분이라면 속발음을 하든 안하든 신경쓰지 말아주십시요 5.무리한 속독공부을 하였을 경우나 공부의 효과가 나지 않을 때 또는 컨디션이 저조할 때 운동을 통해 생체리듬을 빠르게 회복하도록 합니다 구기종목.무술.런닝.헬스 어느 것이라도 좋습니다 운동은 정신력을 강화시켜주며몸과 마음을 안정된 상태로 이끌어 뇌신경물질인 도파민을 활성화 시킵니다 또한 혈류를 증가시켜 혈관을 확장시키고 몸의 기운을 증가시켜주며 엔돌핀 증가와 노폐물 제거를 통한 집중력 향상 효과 등으로 인해 두뇌의 더욱 넓은 미개척 영역을 활성화 시키는데 기여할 수 있습니다 그러므로 운동은 보다 빠른 두뇌 안정과 풍부한 활동을 보장합니다 6. 속독법 공부는 마음이 안정된 상태에서 효과를 발휘 합니다 강의에 실린 훈련 자체가 안정된 마음을 유도하기는 하지만 강의 공부만으로 안정을 찾을 수 없는 분은 명상을 적극 활용 하세요 7. 타 속독 학습법과의 혼용학습은 효과를 떨어뜨리므로 금합니다 명품 속독법은 대충 이렇게 가르치면 되겠지가 아니라 과학적인 확실한 훈련 체계를 가지고 가르치고 있습니다 준비가 다 되었다면 본 학습의 효과를 보다 높이는 준비 훈련을 해보겠습니다 1.호흡을 통해 마음을 가다듬자 복식 호흡(그 중에서도 단전)을 하게 되면 배(특히 단전)를 이용하게 되므로 복식호흡 이전에 비해 배안에 고여 있는 혈액을 보다 원할히 순환시켜 뇌로 가는 혈액이 보다 많아 지도록 하는 효과로 인해 머리가 맑아짐과 동시에 마음의 안정을 불러오므로 궁금적으로 정신통일이 될 수 있습니다 단전 호흡 요령 배꼽에서 9센티미터 아래인 배의 아랫부분으로 숨을 쉽니다 배에는 마치 코가 붙어 있어 코로 숨쉬듯 숨을 쉽니다 단전에서 숨이 쉬어지나요? 그렇다면 숨을 들여 마실 때는 약 5초간 들여마신 상태에서 약 2초간 멈추고 약 5초 가량의 시간 동안에 내뱉으십시요 처음에는 힘들 수도 있으나 차츰 하다보면 숨을 들여 마시는 시간은 길어지며 내뱉는 시간은 들이 마시는 시간보다 몇배나 더 길어지게 됩니다 단전 호흡을 하는 이유는 두뇌가 맑아지고 몸과 마음이 건겅해지기 때문입니다 평소 단전 호흡을 해 주세요 2.눈 운동 1.눈을 좌우로 여러차례 빠르게 움직여주세요 2.눈을 아래위로 여러차례 빠르게 움직여주세요 3.눈을 빙그르르 여러차례 빠르게 돌려주세요 3.목 지압 목을 한바퀴 돌려주고 반대로 돌려주고 뒤로 젖혀 줍니다 시원하신가요? 목 뒷부분 움푹 파인 곳을 지압해 주십시요 목의 피로를 제거함으로써 두뇌의 혈액 순환이 보다 원할히 이루어지게 하는데 목적이 있습니다 학습에 앞서 명상 어깨와 목의 힘을 빼고 긴장을 푼다 3분 동안 눈을 감고 아무생각 하지 않은 상태에서 천천히 숨쉬는 부드러운 호흡을 느낍니다 사진 훈련) 사진을 1초 이내에 보고 꽃이 몇송이인지 눈을 감고 맞춰 보세요 책을 펼치십시오 학습 방법 첫 번째 줄의 첫 번째 글자와 마지막 글자가 거의 동시에 보일 정도로 사진 찍 듯 본 후 눈을 감고 첫번째 줄의 글을 떠올려 봅니다 그 다음으로 두 번째 줄을 이러한 방법으로 사진 찍 듯 보고 눈을 감고 두 번째 줄을 떠올려 봅니다 이제 이러한 방법으로 훈련을 계속 진행해 갑니다 도움말1 마치 사진 찍 듯 글을 보고 본 사진 찍 듯 본 글을 그대로 명확히 떠올려 주세요 도움말2 2편)훈련의 포인트는 마치 사진 찍 듯 본 글을 선명하게 떠올리는 점에 있습니다 이번 편 학습은 매우 중요합니다 앞으로 하게 될 모든 속독 훈련의 가장 기초가 되기 때문입니다 도움말3 처음에는 이 훈련이 잘 안될 수도 있습니다 그러나 느낌이 그런 것일 뿐입니다 사실 알고 보면 별것 아닌 훈련 입니다 우리가 아주 어릴적이었던 시절로 되돌아가 생각해 봅시다 기억은 잘 안나지만 아주 어린시절 우리는 한번 본것은 바로 기억해 내던 시절이 있었습니다 그 때의 느낌을 살려 보세요 우리는 아기 때 사고를 할 수는 없었지만 정보 하나 하나를 접할 때 마다 독특하고 새로운 자극을 받았습니다 우리가 점차 커감에 따라 이 자극에 둔감해짐으로 인해 기억력이 약해져 잘 안되는 것 뿐입니다 글자를 보이는 그대로 받아들이십시오 학습 숙달 글 한줄 전체를 사진찍 듯 바로 보고 바로 떠올립니다 2편 학습을 마치고 스스로 테스트 해보십시요 :지금까지 훈련했던 책을 다시 집어들고 이 책을 아주 편안하고 가벼운 마음으로 읽습니다 눈이 가는데로 읽으십시요 한장 두장 넘기는 동안 속도가 붙게 되어 조금씩 빨라질 겁니다 어떻습니까? 예전에 비해 읽는 속도가 확실히 증가 되었을 것입니다 속독 = 인내와 노력 이번 편은 2편) 학습과 상당히 유사합니다 새로운 책 2권과 노트 그리고 연필을 준비합니다 책을 펼치세요 (2편)에서 했던 것처럼 한줄 한줄을 매우 빠르게 보는 동시에 본 내용을 머릿속으로 매우 빠르게 요약하여 노트에 적습니다 2편)에서 처럼 굳이 사진처럼 찍어서 떠올릴 필요는 없습니다 노트에 적는 방법은 다음과 같습니다 반드시 단어의 형태로 아주 짧막하게 요약해 주세요 예) 공기는 질소와 산소 이산화탄소 기타등등으로 이루어져 있다 -> 공기의 구성요소 예) 떠나는 그대 뒷 모습에 눈시울이 붉어 진다 -> 이별과 슬픔 이런 식으로 한줄 한줄 읽을때마다 차례대로 적어주시길 바랍니다 위의 것은 모범적인 예를 보여준 것일 뿐입니다 꼭 완벽히 요약하실 필요는 없습니다 훈련하다 보면 한줄만으로는 문장이 완성되지 않는 경우가 굉장히 많으며 한 문장이 굉장히 길어서 몇줄에 걸쳐 그 문장을 읽어야 하는 경우도 있습니다 그런데 굳이 정확히 한줄에 신경쓸 필요가 없습니다 여러분께서는 한줄 한줄 요약하다 보면 한줄반 정도 읽고 요약할 능력이생기고 두줄 읽고 요약할 능력이 생기고 세줄을 읽고 요약할 능력이 생기기 때문입니다 또한 훈련을 하다 보면 요약하는 스피드가 굉장히 빨라지는데 나중에는 읽음과 동시에 거의 바로바로 요약이 되게 됩니다 훈련 도중 요약에 자신이 없거나 요약이 잘안되는 분 또는 요약이 안되는 문장의 경우 굳이 요약할 필요없이 문맥상 핵심이 되는 단어만 적으시기 바랍니다 예) 너 이리나와 맞고 돈 줄래 그냥 돈 줄래? --> 돈 예) 공기는 질소와 산소 이산화탄소 기타등등으로 이루어져 있다 -> 공기 예) 떠나는 그대 뒷 모습에 눈시울이 붉어 진다 -> 뒷 모습 또는 눈시울 하루의 훈련이 끝나면 요약한 글을 적은 노트를 처음부터 끝까지 읽어 보세요 요약한 글을 한부분 한부분 읽어 보면서 읽었던 책을 회생해 보세요 -->요약한 글을 읽고 회생을 하는 이유는 회생 능력을 극대화 시키기 위함입니다 학습 숙달 책의 내용을 일일히 적어가며 요약할 필요없이 머릿속으로만 매우 빠르게요약해 가며 읽도록 하세요 가벼운 독서를 위한 명품 일반 속독법입니다 명상 1 어깨와 목의 힘을 빼고 긴장을 푼다 3분 동안 눈을 감고 아무것도 생각하지 않은 상태에서 호흡을 느낍니다 시점 이동 2· 왼쪽에서 오른쪽으로 점 하나를 약 3초씩 응시해 갑니다 ●-----------------·●--------------·●--------------·●--------------·●----------------·● 기호 훈련 3 시선을 검은 점에 둔 상태에서 좌에서 우로 빠르게 봅니다 ●···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···● ●···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···⊙···● 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되지만 주변에는 이야기를 안하고,멀리사는 친동생이라든지 가족들에게만 이야기를 해주는 일들이 많습니다. 아무리 경쟁시대라 하더라도 약간은 씁슬한 감이 있습니다. 기억법과 속독법은 한번 배우면 절대 잃어버리는 것이 아니기 때문에 학생이라면,공부하고자 하는 일반인이라면 한번쯤은 배월볼만한 충분한 가치가 있고 배운대로 좀 노력하면 반드시 명백한 효과가 있답니다. 속독법의 중요성에 대한 설명을 좀 붙입니다. 지금 "세계는 하나"이다라는 말은 우리는 너무나도 실감하고 있다. 먼저 무역관계에서,둘째로 과학과 학문분야에서,셋째는 정치.넷째는 문화와 스포츠 그리고 여행 등에서 볼 때 어느 한가지도 세계화의 느낌을 갖지 않게 하는 것이 없다. 매일 매일 쏟아져 나오는 정보며,특히 인테넷을 통한 정보들은 우리가 감당할수 없을 정도로 쏟아져 나오고 있어,세계화되었음을 이미 느끼고 있는 것이다. 현대는 정보사회이다. 경쟁에서 이기려면 우성 정확한 정보에 의한 분석판단이 필요하다. 다시말해 지식정보체계가 필요한 것이다. 보다 넓고 진보된 지식정보를 얻기 위해서는 속독법의 필요성과 중요성을 새삼 말할 필요가 없다고 할 것이다. 경쟁자가 종래의 구태의연한 독서방법을 쓸때 나는 속독법을 이용하여 승자가 되겟다고 결심하라.고도의 지식 정보를 얻기위해 남들은 1분에 1000자~1,500자를 읽는데 비해 나는 그 속도의 5분의 1밖에 읽지 못한다거나 이해력 또한 5분의 1밖에 안된다면 어떻게 경쟁에서 이기겠는가? 우선 속독법 훈련에 의한 효과를 알아보면 다음과 같습니다. 1.책읽는 속도가 향상됩니다. 1분간500자 정도 읽던 사람이기본적으로 5,000(10배)자 이상을 읽 을수 있도록 향상이 됩니다. 2.정신력 집중 훈련으로 학업 및 기타업무에 잡념없이 임할수 있습니다. 3.사고 방식이 적극적으로 변하고 모든 일에 자신감이 생기며 성격이 활달해진다. 4.이해력,판단력이 뛰어나게 향상이 됩니다. 5.많은 독서량으로 인하여 논술실력이 뛰어나게 향상됩니다. 속독법을 배우면 대학생들은 전문원서도 5-20배까지 빨리 읽을수가 있습니다. 6.속독으로 인한 시간절약을 통해 보다 폭 넓은 학문을 접하게 됩니다. 시험공부를 하는 고등학생3학년생들이 보다 짧은 시간에 많은 공부를 할수가 있으며 사시,고시공부하는 학생들도 빠르게 많은 양의 공부양을 공부를 할수가 있습니다. 7.인지능력이 향상은 곧 지능(I.Q)상승 효과가 있습니다. 기억법,속독법은 효과적인 영재교육방법입니다. 8.안구 운동으로 시력을 강화되며,난시,근시,원시등의 교정에 도움이 됩니다. 9.독후감을 쓰는 습관으로 인하여 자아반성의 기회를 얻게 됩니다. 국내에서는 김시습,율곡 이이선생,퇴계 이황선생님,최남선,이광수선생과 사명대사 다산 정약용,단재 신채호선생, 김대중 대통령이 속독의 대가로 알려져 있으며 외국에는 나폴레옹,니이체,히트러,뭇솔리니,케네디대통령 그리고 카테대통령등이 유명한 속독가로 알려져 있습니다. 속독 훈련은 5단계로 나누어 훈련을 합니다.    단계    내용    0단계   기초점검    준비전 과정   훈련전 자신의   독서 능력을 검사 측정한다.    1단계   집중력 향상    준비과정   자세교정,고정점 응시   시점이동, 단전호흡    2단계   시폭확대 훈련    안구능력 개발   안구운동,독서.   시야 확장    3단계   시지각 능력계발   지각+이해   기호,글자,숫자의   지각능력 개발    4단계   뇌 기능 활성화    발전 단계   두뇌 회전력 강화     5단계   이해력 계발    완성단계   사고 이해 판별력 계발   독후감 쓰기

출처 : 로스쿨 반대!!

글쓴이 : doll 원글보기

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