KBS 비타민 136회 건강 정보(스페셜-생리통/밥상-갱년기극복)
KBS 2006/03/12
<< 위대한 밥상 ‘봄나물’ 2탄 - 돌 나물과 갱년기극복 >>
■ 갱년기
생리가 끝나고 여성에 게 일어나는 가장 큰 고통, 갱년기!
갱년기에 는 신체적으로는 물론 정신적으로 많은 문제가 나타날 수 있다. 인체내의 호 르몬의 불균형이 일어나면 서 얼굴이 화끈거리고 두통이 나타날 수 있고 골다공증, 요통, 어깨걸림 등이 나타난다.
정신적으로도 불안감, 초조감, 우울감, 그리고 신경이 예민해지기 도 한다. 개인에 따라 일상에 지장이 없을 수도 있지만 갱년기 장애가 심한 경우는 거동이 힘들정 도로 중증이 나타날 수 있다.
■ 돌나물의 효능
1. 학명: Sedum sarmentosum
- 돌나물의 학명은 Sedum sarmentosum로 ‘Sedum’는 라틴어로 ‘앉는다’라는 뜻이 있고 ‘sarmentosum’는 덩굴 줄기라는 의미가 있다고 한다. 즉, ‘앉아 있는 덩 굴 줄기‘라는 학명을 가진 식물이다.
2. 서식처: 저지대, 산
▷ 돌나물은 에스트로겐 대체 효과!
갱년기장애 가 일어나는 이유가 바로 여성호르몬 에스트로겐이 감 소하기 때문인데, 돌나물은 이 에스트 로겐을 대체할 수 있는 놀라운 효능이 있다.
한 연구에서 인위 적으로 폐경을 야기한 흰쥐에게 돌나물을 섭취시킨 결 과 부작용 없이 에스트로겐을 대체하 는 결과를 나타냈다고 한다.
▷ 칼슘&수분 UP! 콜레스테롤 DOWN!
돌나물에는 칼슘 식품의 대명사 우유보다 무려 2배나 칼슘의 함량이 높다. 그래서 갱년 기에 가장 큰 증상 중 하나인 골다공증에 아주 효과적인 식품이다.
그리고 칼 슘뿐만 아니라 수분도 많이 함유하고 있어서 수박보다 수분의 양이 더 많은 식품으로 알려져 있다.
또한 평생을 걸쳐 조절 이 필요한 콜레스테롤을 낮춰준다 .
특히, 갱년기에는 에스트로겐이 감소하면 좋은 콜레스테 롤 수치는 낮아지고 나쁜콜레스테롤의 수치는 높아지게 된다.
그래서 그 전까 지 남성보다 4배나 낮던 심장질환이 갱년기 때는 오히려 남성보다 더 많이 일어나게 되는데, 돌나물은 갱년기에 이런 콜레스테롤 수 치를 낮춰주는 훌륭한 효능을 가 지고 있다.
▷ 누워서 하늘을 구경하는 풀
돌나물은 뜻이 너 무나 아름다운 다양한 별칭들이 있는데, 누워서 하늘을 구경하는 풀이라는 ‘와경천초’라는 이름뿐 아니라 바 위나 돌무더기 위에 자라며 잎 조 각이 연꽃잎과 닮았다 하여 ‘석련화’라고도 했으며 화 분에 심어두면 수양버들처럼 줄기가 늘어진다고 해서 ‘수분초’라고 불리기도 했다.
돌나물에 에스트로겐 대체 효과가 있다면, 돌나물이 여성의 몸에 어떤 작용을 해 주는 걸까?
대부분 의 여성들이 40대 중반에 접어들면 여 성 호르몬의 기능이 점차 감퇴되는 갱년기 장애가 나타나는데 이때 폐경기 전후의 여성에게 나타나는 특유의 육체 적, 정신적 변화가 초래된다.
돌나물은 폐경기 이후 콜레스테롤과 골다공증에 관여를 한다. 그 외에도 돌나물은 피로회, 정신적․육체적 활력증 강 작용이 알려져 있다.
▷갱년기극복에 좋은 돌나물을 남성은 먹을 필요가 없는 건 아닐까?
아니다! 남성에게도 필 요... 돌나물은 동맥경화를 일으키는 LDL을 감소시키고 HDL을 증가시켜 심혈관계질관 예방에 좋다.
그리고 남성들의 경우에도 노화가 진행됨에 따라 여성 들과 마찬가지로 골손실이 늘어나는 데 돌나물은 칼슘 성분이 풍부하고 돌나물 추출물이 노화로 인한 골손실 및 collagen 합성량 저하를 감소시키므로 노화로 인한 골격계 질환 예방에 좋다.
또한 돌나물은 간염이나 황달, 간경화 같은 간질환에도 효과적인 것으로 알려져 있으며 '동의학사전' 에는 돌나물이 전염성 간염 에 효과가 좋다고 기록되어 있으므 로 잦은 음주로 인한 남성들의 간손상에 좋다.
▷갱년기에는 신체적 으로도 힘들지만 정신적으로도 힘 든데, 혹시 돌나물을 먹으면 갱년기 우울증 같은 것에도 도움을 줄 수 있을까 ?
갱년 기 우울증도 호르몬 감소가 영향!! 돌나물 같은 에스트로겐과 유사한 물질을 가진 식품을 먹는 것은 갱년기 우울증 예방에도 도움을 줄 수 있다.
▷에스트로겐이 부족하지 않을 때 돌나물을 많이 먹으면 혹시 호르몬이 너무 많아져서 문제가 생기지는 않을까 ?
에스트로겐의 유사물질이 들어있는 돌나물을 많이 섭취한다고 해 서 문제가 되지는 않는다. 식품으로 섭취할 수 있는 양이 호르몬 균형을 깰 정도는 되 지 않기 때문!
| |