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IT업계에서 회자되는 천재적인 기업인 중 하나인 델 컴퓨터의 마이클 델 회장이 어느 날
저녁식사를 하러 가는 중이었다. 그의 앞에는 몸에 문신을 새긴 수천 명의 성난 데모대가 길을
막고 있었다. 그러나 그는 세금과 인프라 문제에 골몰한 나머지 분노한 데모대가 전혀 눈에
들어오지 않았고 유유히 데모대의 한 가운데를 지나 저녁식사를 하러 갔다.
일단 뭔가에 집중하면 옆에서 폭탄이 터져도 모를 만큼 몰두하는 집중력은 천재들의 공통된
특징 중 하나다. 그들은 고도의 집중 속에서 번뜩이는 영감으로 무에서 유를 창조하며,
인류사에 영향력 있는 업적을 남긴다. 히에론 왕의 왕관이 순금으로 만들어졌는지에 골몰하여
목욕탕에서 부력의 원리를 발견한 아르키메데스나 실험에 몰두하느라 끓는 물에 계란 대신
시계를 넣었던 에디슨의 집중력은 과연 어디에서 나오는 것일까. |
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 한번에 한 가지 일만 하라 |
집중한다는 것은 주목하여 보고, 귀 기울여 들으며, 촉감과 맛, 냄새를 느끼며, 주의 깊게
생각하는 것을 의미한다. 완전한 집중에 가장 방해가 되는 요소는 의식의 분산이다.
따라서 집중의 비결은 우리가 듣거나 경험하는 정보에 완전히 초점을 맞추는 것이다.
우리는 동시에 여러 가지 일을 할 수 있다고 착각한다. 그래서 독서를 하면서 텔레비전을 보고,
음악을 들으면서 업무를 처리한다.
하지만 두뇌는 실제로 두 가지 일을 동시에 하고 있다고 하더라도 그 모두에 완전히 집중할
수는 없다. 그러므로 한 번에 한 가지 일에만 전념하라. |
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| 시간을 정해놓고 일하라. |
| 집중력을 향상시키는 첫 번째 훈련은 무작위로 짧은 시간, 예를 들어 15초를 임의로 정한 후 시계를 안 본 상태에서 시간을 알아맞히는 것이다. 이 훈련이 능숙해지면 시간을 점점 더 길게 잡아 시간의 간격을 체크하는 훈련을 해서 주의력을 개선한다.
주의력과 집중력을 기르는 두 번째 훈련은 독일 공군에서 조종사들이 쓰던 방법이다. 공군들은 무작위로 제시된 특정 숫자나 문자 중에서 두 가지 단어를 10초 이내에 찾아내는 식의 테스트를 받았다. 이 방법을 살짝 생활에 응용해 볼 수 있다. 업무를 시작할 때 그 업무를 끝낼 시간을 정해두고 일을 하는 것이다. 다만 너무 긴 시간을 배정하는 것은 집중력을 향상시키는 데 그다지 도움이 되지 않는다. 자신이 최대로 집중할 수 있는 시간 (10분이든, 30분이든)을 정하는 것이 관건이다. 가능하면 자신이 최대로 집중할 수 있는 시간에 할 수 있는 업무량보다 약간 더 많은 업무를 수행하는 것이 효과적이다.
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| 진정한 가치를 이해하라. |
자신이 하는 일의 가치를 제대로 아는 것은 그 일에 집중할 수 있는 근거가 된다. 잡다한 집안일까지도 그것을 해야 하는 의미와 필요성을 진정으로 인식하면 그 일에 훨씬 집중하게 된다. 천재들은 자신이 무엇을 하고 있는지를 아는 사람이며, 그 일이 어떤 가치가 있는지 깨달은 사람들이다. 때문에 나폴레옹 보나파르트는 유배를 떠나는 배 안에서도 수학문제를 풀었고, 안철수는 의대 재학 시절 바이러스 백신을 개발하기 위해 7년 동안 하루 3시간만을 자며 몰두했다.
그들은 길을 알고 있었고, 자신이 맡은 일의 의미를 제대로 이해하고 있었기에 최대한 집중할 수 있었다. |
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[ 집중력을 높이기 위한 23가지 방법 ]
1. 독서나 자신이 좋아하는 취미등 워밍업으로 집중에 추진력을 더한다.
2. 좋아하는 과목과 자신있는 과목부터 먼저 공부한다.
3. 공부해야 할 과목을 적어본 후 공략 과목의 우선 순위를 정한다.
4. 한 과목에 집중하게 되면 시간에 구애 받지 말고 계속한다.
5. 어느 과목에도 집중할수 없을 때는 과목 전체를 한번씩 들춰본다.
6. 어려운 문제는 공부에 리듬을 타고 난 후 시작한다.
7. 운동을 하여 마음과 몸의 긴장을 풀면 집중력이 향상된다.
8. 공부 중 초조해지면 천천히, 크게 심호흡을 한다.
9. 공부가 끝나면 자신이 좋아하는 일을 한다는 공부 후의 즐거움을 만든다.
10. 참고서를 읽을 때는 다른 사람에게 설명하는 기분으로 한다.
11. 공부가 안 되고 불안할 때는 벽에 목표를 크게 써 붙인다.
12. 마음이 해이해질 때는 분 단위의 스케줄을 세운다.
13. 짧은 시간 집중하고 싶을 때는 딱딱한 의자에 앉아 등을 펴고 앉는다.
14. 공부 중의 배경 음악은 템포가 느린 클래식으로 한다.
15. 집중력이 떨어진다는 생각이 들면 책을 소리내어 읽는다.
16. 식전, 식후에는 공부를 피하고, 밤참을 먹을 때는 공부방에서 나온다.
17. 자신없는 과목에 집중하려면 전체를 세분화하여 순서를 정한다.
18. 싫어하는 과목은 조금씩 집중해서 시간을 차츰 연장해 나간다.
19. 취약 과목은 일정 시간을 정하여 습관으로 정착시킨다.
20. 공부 도중 세 번 이상 잡념이 생기면 과목을 바꾸거나 쉰다.
21. 단어를 암기할 때는 눈으로만 하지 말고 입으로 말하면서 한다.
22. 목표 대학의 이름을 종이에 적어 벽에 붙여 놓는다.
23. 스스로 세운 목표를 항상 의식하면서 공부한다 |