악력강화

지금부터 제가 주먹 스피드, 파워를 기르는 방법을 알려드리도록할께요
우선 자신이 들기에 힘들지 않고, 그렇다고 너무 가볍지도 않다고 생각되는
아령 2개를 준비해주세요
그리고 아령을 든채로 팔은 쭉뻗은채
가슴과 팔의 각도가 90도가 되게 합니다 (oㅡl)
o가 아령 ㅡ팔 l 이몸입니다
이해가 가셨을거라 생각하고 계속 말을 이어가겠습니다

이 상태로 허리는 곧게 핀상태로(절대 허리를 구부정하거나상체를 뒤로 젖히시면 안됩니다) 약간 팔에 무리가 갈정도까지만 합니다
점점 아령의 무게를 늘려가면 스피드도 그만큼 증가합니다

그리고 악력기하면 악력이 좋아지는건 사실입니다
그밖에 다섯손가락으로 팔굽혀펴기하는것도 악력에 도움이 되구요

아령같은것을 들고 손목만 움직이는 운동이 손목을 강하게 하는데는 좋습니다

강한 펀치를 가지려면..

팔목이 잘 발달 되어있어야합니다..

팔목이 약하면..펀치를 치고 나서..다치는 경우가 많습니다..

펀치력이 강해지려면..단단한 팔목,,그리고 악력..

주먹도 재대로 쥐어야되죠..

팔목힘을 기르려면..주먹쥐고..팔굽혀 펴기도 좋습니다..

악력은 당연히 손가락으로 팔굽혀 펴기구요..