[스크랩] 남성들, 뱃살 빼기 위한 5계명

남성들, 뱃살 빼기 위한 5계명
번호 : 1357   글쓴이 : 고향산천	조회 : 314   스크랩 : 0   날짜 : 2007.03.24 08:43

사용자 PC에 해를 끼칠 수 있는 스크립트를 차단했습니다. 원본 글을 보시려면 여기를 클릭하세요. 중년 남성의 뱃살, 생각보다 빼기 쉽다 - 뱃살을 빼기 위한 5계명 제시 뱃살남성들은 대부분 제일 빼기 힘든 부위로 뱃살을 꼽는다. 과연 그럴까? 허리둘레 90cm 이상,대사증후군의 위험군이었던 4명의 지원자가 2주간의 다이어트에 들어갔다. 유산소 운동과 식습관 조절은 기본. 그 외 그들에게는 복부내장 지방 제거를 위한 5가지 특명이 주어졌다. 주간의 짧은 기간,그러나 지원자들 대부분이 허리둘레는 물론 대사증후군의 지표인중성지방, 콜레스테롤, 혈당 등에 있어서도 놀라운 변화를 나타냈는데. 4인의 다이어트 도전자에게 주어진 뱃살제거를 위한‘5가지 특명'은 무엇일까? 01 술안주를 멀리하라 같은 음식이라도 안주의 형태로 술과함께 먹으면 지방의 형태로 잘 축적. 술은 다른 음식보다 먼저 축적되므로 안주가 에너지로 소비되는것을 방해한다. 02 운동을 쪼개서하라 1주일에 한번 등산이나 축구를 하는것은 계속 굶다가 한번 폭식하는 거와 다름없다. 같은 2시간을 운동을 해도 매일 30분씩 네 차례에 걸쳐 하는게 낫다. 03 근육을 늘려라 근육은 쓰고 남은 열량을 태워 없애는 인체의 난로역할을 한다. 단순히 멋내기가 아니라 뱃살을 빼기 위해 덤벨이나 바벨을 들어야 한다. 04 아침을 거르지마라 하루에 섭취하는 열량이 똑같아도 아침을 거르면 뱃살이 늘어난다. 아침을 거르면 인체는 비상사태로 돌입하면서 들어오는 지방을 무조건 살로 축적하려고 한다. 05 흰음식을 멀리하라 흰음식은 혈당지수가 높다. 그래서 내장에 기름이 잘 끼게 된다. 흰쌀밥-->잡곡밥 흰식빵-->누런 통밀빵 감자-->고구마

출처 : 남성들, 뱃살 빼기 위한 5계명

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