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“지속 가능한 변화를 달성하기 위해선 작은 것부터 시작하고 현실적인 계획을 세우는 것이 가장 중요하다”면서, 변화를 꿈꾸 는 중년들을 위해 각계 전문가들의 조언을 토대로 50가지 방법을 제안했다.
◇단순화(1-10)
1.우선순위를 세운다.
2.명상을 시작한다.
3.옷장을 비운다.
4.필 요없는 물건은 과감히 버리거나 남에게 준다.
5.앨범을 정리한다 .
6.옷과 소지품을 계절별로 정리수납한다.
7.잡동사니를 정리한 다.
8.주거환경을 바꾼다.
9.가사노동에서 잠시라도 해방돼 내 시간을 갖는다.
10.성공지향주의를 버린다.
◇자극주기(11-16)
11.독서 등으로 두뇌를 자극한다.
12.화초를 기른다.
13.놀이에 취미를 붙인다.
14.젊은 문화에 관심을 갖는다.
15.독서량을 늘 린다.
16.성생활을 활성화한다.
◇조직화(17-25)
17.재정상태를 점검한다.
18.각 종 비용을 줄인다.
19.투자를 다각화한다.
20.크레디트 카드 사 용을 끊는다.
21.재정적으로 최악의 상황에 대비한다.
22.신용도를 관리한다.
23.자연재해 등에 대비한 비상계획을 세운다.
24. 전화번호, 주 소록 등 각종 자료를 정리한다.
25. 영수증 등 서류를 정리한다.
◇웰빙(26-46)
26.가벼운 운동을 한다.
27.숙면을 취한다.
28.금연한다.
29.식 사를 조절한다.
30.신선한 과일을 먹는다.
31.흰빵, 흰쌀 등 식탁에서 흰색을 없앤다.
32.청량음료를 끊는 다.
33.패스트푸드는 끊고 건강식을 먹는다.
34.결혼한다.
35.야 채섭취를 늘린다.
36.가벼운 부상을 조심한다.
37.자동차 운전을 조심한다.
38.가스사고에 대비해 실내경보기를 단다.
39.크레디 트 카드, 영수증을 철저히 관리한다.
40.집안의 각종 벌레를 박 멸한다.
41.야외활동을 늘린다.
42.치아건강을 관리한다.
43.매일 스트레 칭 체조를 한다.
44.발에 맞는 신발을 신는다.
45.매일 최소 10 번 심호흡을 한다.
46.비타민을 복용한다.
◇지식ㆍ경험 축적(47-50)
47.철학서, 철학강좌 등에 관심을 가져본다.
48.봉사활동을 한다.
49.외모를 바꾼다.
50.용서한다.
출처 : 미국 시사주간지 `유에스 뉴스 앤드 월드리포트'
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